普段から化粧が重い朝

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スキンケア

女性ホルモンの乱れ対策

女性の体は、「女性ホルモン」によってコントロールされる為、肌や、身体、月経周期や妊娠などの大事な役割をします。

ホルモンバランスを崩すと、体調が思わしくない事が起きてきますので、大事な女性ホルモンを保つための方法をご紹介致します。

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女性ホルモンが崩れる原因は、ストレスやダイエットによるバランスの崩れ。

更年期、思春期などによるバランスの崩れ、生活習慣の乱れなどがあります。

女性ホルモンの乱れの対策は、女性ホルモンの分泌の仕組みは繊細なので、日常生活を出来る限り規則正しく整える事が第一で、バランスの取れた食事、規則正しい生活を心掛けることです。

食生活のバランスも大切ですが、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが豊富な大豆を効果的に摂取するのも良いです。

イソフラボンには、大豆に含まれるポリフェノールの一種ことで、体内でエストロゲンと似た作用を持つので、女性の骨粗鬆症や更年期障害などに効果があると言われていますので、女性ホルモンを整える作用を期待できます。

以上で、「女性ホルモンの乱れ対策」でした。

女性は体を冷やしてはいけないと、よく母から聞かされていました。

血行を良くする為に、毎日シャワーで簡単に済ますのではなく、浴槽に肩までしっかり浸かりましょう。そして食生活を見直して、大豆製品を積極的に摂り、ストレスにもならないように気分転換をして、大事なホルモンバランスを整えましょう。