普段から化粧が重い朝

始まりのスタートの狭間
ダイエット

とにかくゆっくりお風呂に入るダイエット

体が重くなってきたな、と感じたら定番ですが「半身浴」がおすすめです。骨盤ショーツギュギュギュの効果と口コミ!市販の店舗では購入可能?

時間のある時に、ゆっくりとお風呂につかります。時間潰しになる物を持ち込むのがおススメです。私は漫画や防水スマートフォン、タブレットを利用します。お風呂のフタを半分閉めておいて、そこにタオルを置き、漫画やタブレットを置いておきます。頭や体を洗う時は濡れない様に、上にタオルをかけておきます。

ペットボトルに飲み水も用意しておくと良いです。半身浴しながら好きな本や漫画を読んだり、タブレットで動画を見ていると1時間くらいあっというまに経ちます。汗がどんどん出てくるので、こまめに水分補給もします。たくさん汗をかくのはとっても気持ちいいですよ。合間に顔のマッサージをしたり、ウエストを捻る運動もします。

お湯の温度は熱すぎるとのぼせてしまうし、ぬるすぎるとあまり汗をかけないので、40~41度くらいが良いと思います。特に冬は体が芯から温まるし、外では汗をかかない時期なのでおススメです。30分くらいでも効果はあると思いますが、私は1時間以上入っている事もあります。無理は絶対にしないで、「もう出たいな」と思ったら出て休んだ方が良いです。お風呂で脂肪が燃焼する訳ではないですが、水分による「むくみ」を解消する事がダイエットに繋がります。体が温まって代謝も良くなるので、ストレッチ等の軽い運動も取り入れると良いです。