普段から化粧が重い朝

始まりのスタートの狭間
ダイエット

運動しないで痩せれるのか?挑戦してみた

運動が苦手なのと、平日は仕事で疲れ切っているので、なるべく運動をしなくて痩せれるかをテーマに頑張ってみました。

まず、ダイエットサプリを飲んでみました。なんとなく過激なものは怖いので、私は漢方のナイシトールというお腹の脂肪がきになる方向けのサプリメントを飲んでいました。

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あとは糖質を減らした食事をするということをしてみました。朝はパン食をやめ、野菜、果物を中心とした食事。昼はお弁当に枝豆、肉、野菜、チーズなどを持参し、お米の摂取を減らしました。(今まではお米たっぷり食べてました)

次に、長風呂をすることです。小説を持ち込んで、汗をかくまで15分くらいは湯船にいました。それと、脚やお腹、首筋などのリンパを流すマッサージや、足裏のツボを押したりして、むくみを解消することを実施しました。

最後に、ストレッチを実施。と言ってもお風呂前に上半身をひねりながらのスクワットと、テレビをみながらの足上げ腹筋を20回くらいずつやりました。

毎日続けられることが大事なので、そんなに無理はしなかったです。

その結果、1ヶ月で3キロの減量に成功しました。あまり過激なことをしていないので、リバウンドもしなさそうですし同じペースでこれからもやっていけるダイエットだと思います。