普段から化粧が重い朝

始まりのスタートの狭間
ダイエット

短期間でダイエットするならジョギングは無駄

え!?何言ってんの?

ダイエットして痩せるならまず有酸素運動でしょ!!
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こう思っている方も少なくないのでは?

ジムや公園などで、ジョギングやウォーキングを頑張って汗を流している方をよく見かけます。

しかし時間が掛かるうえに成果が得られなくありませんか?

それもそのはず。ジョギングは強度の低い有酸素運動なんです。

因みに、有酸素運動は歩いていても、階段を上っていても有酸素運動になります。極論ですが(笑)

短期間の運動で痩せたいのであれば押さえておくべきPOINTがあるんです!!

それはずばり運動強度です!!

最近ではダイエットするなら筋トレだ!!などとテレビや雑誌等で聞いたことはありませんか?

ありますよね!

でもジムに行ってムキムキになれと言ってるわけではないので安心して下いさいね(笑)

では、なぜ筋力トレーニングが良いのか?

それは、重りやトレーニングマシーンを使うこと強度強度を上げやすいからです。

運動強度とは、スピードとパワーで簡単に上げる事ができます。

え、つまりどういう事なの?

例えば、冒頭で無駄だと否定したジョギングを重りを付けて走ってみてください。

これだけで全然ジョギングの運動強度が違ってきます。

重りを足すことにより、【自分の体重+重りの重さ】で、ジョギングを行うことになるので強度の高い有酸素運動になるんです。

結局痩せるには簡単で楽な方法はないんです(笑)